Худеем за тиждень

Худеем за тижденьЯк схуднути? Питання, яке переслідує жінок. Зайва вага – причина засмучення при виборі гардеробу.

Улюблені сукні, вже не доставляють радості, так як стають тісні. Прикро, якщо планується вечірка, а часу і, можливо, коштів на купівлю нових нарядів просто немає.

Так хочеться, щоб з’явилася фея, змахнула чарівною паличкою і за тиждень, що залишився – ви пострункішала на два розміри. А чудеса-то бувають!

Пропоную спосіб, який допоможе досягти цього без допомоги феї.
Вирішимо відразу, що зменшення ваги на 15 кг за тиждень, це все-таки чари, хоча гречана дієта теж дуже ефективна і за тиждень 7-8 кг можна прибрати. А якщо ви побачили подібну рекламу, то це способи дуже небезпечні для вашого здоров’я (сильнодіючі препарати або хірургічна операція).

А скинути за тиждень 2-4 кг цілком можливо. І ось уже улюблена блузка застебнулася, а спідниця перестала обтягувати проблемні місця.

І так приступаємо:
1. Максимально знижуємо споживання жирів: 1г жиру – це в два рази більше калорій, ніж 1 грам вуглеводів. Але зовсім відмовлятися від жирів не можна, це відразу відбитися на пружності шкіри і обміні речовин. Так що салат їмо з ложкою рослинного масла, а вранці невеликий шматочок вершкового на бутерброд або в кашу.

2. А от від солодкого доведеться рішуче відмовитися. Цукор прекрасно засвоюється і сприяє швидкому накопиченню зайвої ваги. Але чай і каву можна випити з одного маленькою ложечкою – не часто.

3. Вечеря до 6-7 годин вечора, щоб не дати можливості калоріях відкластися в жирову тканину. У разі гострого голоду – стакан нежирного кефіру на ніч. Пам’ятайте, що бажана мета – схуднути за тиждень, близька і заради неї можна трохи і потерпіти.

4. Постарайтеся обійтися без приправ і спецій, вони збільшують апетит. А багато каші без солі просто не з’їси. Відмінний підхід для зниження ваги.

5. Після вечері добре прогулятися, ідеально, побігати. Фітнес-центр або басейн теж варіант. Тут-то зайві калорії і згорять.

Ну як диво сталося? Так ми ж самі творимо чудеса і вони нам цілком під силу. А слабо дотримуватися такий режим харчування місяць? Тут і фея Вам позаздрить. Успіхів!

Comments are closed.