Як схуднути? Менше жерти!

Як схуднути? Менше жерти!“Жерти треба менше”, – сказала колись Майя Плісецька, відповідаючи на питання про те, як схуднути.

І це прекрасний рада! Проте “менше жерти” не завжди вдається: для цього потрібно перемогти свій апетит.

Отже, що робити, щоб апетит обдурити?
Дослідники з’ясували, що у людей, страждаючих надмірною вагою, порушується водний обмін.

Тобто, води в їх організмі більше, ніж потрібно.
Подібне явище можна пояснити надмірною виробленням інсуліну, який має здатність стримувати виведення рідини.

Тому охочим схуднути необхідно обмежувати себе не тільки в їжі, але і у воді (більше 2 л в день випивати не рекомендується).

Щоденне меню правильніше складати з низькокалорійних продуктів. Смажені котлети і макарони чудово замінять овочі, фрукти і кисломолочні продукти.

В овочах і фруктах міститься клітковина, яка, заповнюючи шлунок, здатна створювати ілюзію ситості. Людина, споживаючи менше калорій, не буде відчувати себе голодним.
Щоб скинути вагу, потрібно зменшити розмір порцій. Перерви ж між прийомами їжі слід поступово збільшувати, прагнучи довести до чотирьох годин.

Психологи вважають, що повністю відмовлятися від улюбленої їжі не варто:

Люди, які прагнуть дотримуватися ту чи іншу дієту, часто скаржаться на одноманітне меню і не знають як схуднути.

Однак фахівці вважають, що не обов’язково вживати одноманітні продукти, щоб схуднути.

Тим більше, організм потребує збагачення їжі вітамінами (а де ви бачили продукт, що містить всі вітаміни відразу?)

Один з основоположних принципів правильного харчування полягає в тому, щоб їсти повільно, пережовуючи їжу ретельно.

Фахівці кажуть, що сигнали про насичення організму надходять від шлунка людини в мозок тільки через двадцять хвилин і сайт для дівчат з ними згоден. А за двадцять хвилин людина встигає з’їсти стільки непотрібних йому продуктів!

Ще одне правило, для тих, хто хоче скинути вагу, – чистити після прийому їжі зуби. Справа в тому, що залишився в роті смак їжі сигналізує мозку про голод.

І нарешті, порада для господинь: готуйте швидко, щоб уникнути спокуси спробувати їжу (особливо велика спокуса, якщо ви смачно готуєте).
Не мучте себе: худніть без шкоди для здоров’я і настрою.

Comments are closed.