Спорт может навредить: 5 признаков того, что тренировки стоит прекратить

0 25

Спорт — это отлично и полезно для организма в целом, но он может навредить вам больше, чем вы думаете. Если заниматься слишком интенсивно и не устраивать перерывы, здоровью грозят проблемы. Вот как определить, что пора отдохнуть.

1. Вы хуже тренируетесь

Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше.

2. Портится настроение

Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться.

3. Вы плохо спите

Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.

4. Чаще болеете

Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.

5. Пропали критические дни

У этого сигнала могут быть разные причины, но если других вариантов нет, значит, слишком много тренировок.

Как предотвратить проблемы?

Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Нельзя усиленно заниматься больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.