Здоровый сон

Здоровый сонОт полноценного, здорового сна зависят прекрасное самочувствие, положительное настроение и здоровье организма в целом. Человеку для сна необходимо минимум 7 часов для того, чтобы быть в форме, однако, некоторые спят намного меньше, что негативно сказывается на трудоспособности, ведь природу перехитрить невозможно.

Постепенно дефицит сна накапливается, а этого допускать нельзя.
Для хорошего сна необходимо множество факторов. В комнате, где человек спит не должно быть техники, которая излучает электромагнитные волны.

Многое зависит от кровати. Для того чтобы организм был по максимуму расслаблен, кроватьрекомендуют ставить изголовьем к северной стороне. В ином случае сон будет недостаточно глубоким, и артериальное давление может повыситься. Пусть матрас будет в меру твердый, нежели мягкий, это дополнительный плюс для позвоночника.

В комнате для отдыха необходима температура 19 градусов. Перед сном комнату проветривают, убирают все ненужное.

Чем ниже подушка, тем лучше, меньше головных болей и лучше сон. Постельное белье должно быть хлопчатобумажным, светлых оттенков. Красивые атласные простыни для сна непригодны.
В чем спать, это скорее личный вопрос. Кому-то удобнее спать в пижаме, кому-то без нее, главное, чтобы тело дышало, и было комфортно.Здоровый сон

Различные мелочи, на которые обычно люди не обращают внимания, хорошо влияют на спокойный сон. Это аквариумные рыбки, эфирные масла. С маслом главное не переусердствовать, выбирать спокойные, не раздражающие ароматы.

Дополнят подготовку к хорошему сну расслабляющая ванна, тихая музыка, очень легкий ужин за несколько часов до отдыха, и непосредственно перед сном стакан теплого молока.

Не маловажную роль для хорошего отдыха играет и постельное белье, поэтому я советую заглянуть в интернет-магазин постельного белья вот по ссылке и купить качественное. Именно там вы найдете для себя , то что искали!

Comments are closed.