Как не наесться на ночь

 Как не наесться на ночьВот некоторые советы от женщин:
Лучше пить, чем есть
Рано идти спать не получается, пустой желудок напоминает о себе. Но я стараюсь все – таки после 19.00 не есть.

Перебивать аппетит помогает стакан зеленого чая или минеральной воды с лимоном. Но после этой процедуры необходимо уснуть в течение часа, чтобы снова не проголодаться.

Расслабление
Не наедаться на ночь поможет горячая ванна. Расслабляя, снижает аппетит и усиливает потоотделение.

Что немаловажно выводит из организма лишнюю жидкость.
Голод и фитнес

Если голод нельзя терпеть – сделайте зарядку. Справиться с навязчивой мыслью дойти к холодильнику и снизить аппетит помогут физические упражнения. Только не перестарайтесь, а то потом не уснете.

Аромотерапия

Если Вы внезапно проголодались – зажгите ароматическую лампу с запахом апельсина либо грейпфрута. Это объясняется тем, что центры голода и обоняния находятся рядом, именно поэтому на время запахи, например, фруктовые приглушат чувство голода. Но, если аромоламп нет можете понюхать кожуру цитрусовых.

Меньше перца

После того, как Вы покушали может усилиться чувство голода, если еда с пряностями и специями. Значит, не добавляйте в пищу специи во время крайнего приема пищи. Если вечером проголодались – выпейте обезжиренного кефира.

Развивайте воображение
От угнетающих мыслей о еде отвлечет прогулка перед сном. Помните о том, что свежий воздух усиливает аппетит. Следовательно, если голод не утолить, сделайте следующее: встаньте перед зеркалом, и вообразите себя стройной и красивой на свете. Задайте вопрос: «Зачем такая женщина будет кушать на ночь?» Такая ситуация поможет не наесться на ночь.

Предоплата
Если отказывать себе во всем днем, то обязательно захотите наесться вечером. Хотя бы раз в день, позвольте себе немного сладкого.

Это может быть низкокалорийный десерт либо одна – две конфеты. До сна как раз хватает послевкусия, и Вы не будете чувствовать себя обделенной. Активные действия также отвлекут от еды на ночь. Ведь если занят каким – либо делом думать о еде некогда.

PS-Если у вас  проблемы с лишним весом ,то стоит посетить тренажерный зал для женщин и вы очень скоро сможете избавится от лишних килограмм. Рекомендую всем!

Comments are closed.