Диета на основе молочных продуктов

Диета на основе молочных продуктовДиета на основе молочных продуктов – одна из самых популярных, поскольку продукты из молока общедоступные, вкусные, содержат большое количество витаминов и аминокислот.

Если вы относитесь к любителям мяса и булочек, то прежде чем начать данную диету необходимо организовать 2-3 разгрузочных дня.

Основное правило, которого необходимо запомнить и строго соблюдать при данной диете: жирность продуктов должна составлять не более 4%.

Так, например, вы можете себе позволить 30% сыр, однако только в количестве 100 граммов и в сочетании с низкопроцентным молоком.

Основная ошибка, которую допускают желающие похудеть – это потребление обезжиренных молочных продуктов. Этим вы наносите себе только вред, поскольку такие продукты содержат максимум углеводов и минимум белка.

Рацион питания должен быть обязательно дополнен фруктами и ягодами  . Причем основное предпочтение стоит отдавать сладким плодам, а от кислых яблок, апельсинов и винограда стоит отказаться.

Примерное меню при молочной диете может выглядеть так.
На завтрак: йогурт, один фрукт и чай без сахара.

На обед: салат из овощей, заправленный кефиром, 200 мл ряженки, простокваши или варенца, одно вареное яйцо.
На полдник: каша на молоке или 100 граммов творога с добавлением фруктов.

На ужин: фрукт и йогурт.

Многие специалисты советуют перед приемом пищи выпивать один стакан минералки без газа.
Придерживаясь данного рациона можно сбросить до 5 килограммов за одну неделю. Помимо снижения веса данная диета улучшит состояние кожи, приведет в норму нервную систему и укрепит кости.

Однако стоит отметить, что выбирать необходимо только свежие овощи, фрукты и только натуральные молочные продукты. Только в этом случае можно добиться требуемого эффекта.

Comments are closed.