Как похудеть с помощью дыхания

Как похудеть с помощью дыханияУдивительно, но это факт: с помощью правильных дыхательных упражнений можно даже похудеть!
Техника похудения «Цзяньфэй»

Суть этой дыхательной гимнастики состоит в том, что благодаря двум простым упражнениям можно легко побороться с чувством голода. Без слабости от недоедания и угрозы для здоровья.

Гимнастика для похудения включает в себя два не сложных упражнения – «волна» и «лягушка». После гимнастики можно выпить и зеленый чай для похудения.

Волна. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Вдыхая, расправьте грудь и по максимуму втяните живот, можете при этом помогать себе руками. При выдохе, наоборот – необходимо надуть живот, сжимая и втягивая грудь.

Поднимания и опадания делают эффект волн. Лягушка. Необходимо сесть на стул так, чтобы бедра и голени были друг к другу под прямым углом. Затем сожмите правую кисть в кулак, левой обхватите его, далее уприте ваши локти в колени и положите голову на кулак, уткнувшись в него головой.

Спокойно вдохните носом, мыслями «управляя» кислород к своему животу, постарайтесь почувствовать, как он наполняется воздухом. Далее, медленно выдохните, думаю о том, что область живота опустошается и становится мягкой.

Снова повторите легкий вдох через нос, советует http://regalwoman.com/. Все ваши дыхательные упражнения станут циклическими: вдох-выдох-вдох-«застыть»-короткий вдох-выдох. По окончанию упражнения, посидите немножко и лишь, затем откройте глаза. Можно потереть ладошки друг об друга, подтянуться, а затем вставать, чувствуя необыкновенный прилив сил.

Нельзя выполнять упражнение «лягушку» при недавних внутренних кровотечениях и в течение 1 месяца.

Comments are closed.