Как похудеть в бедрах

Все девушки без исключения хотели бы иметь идеальную фигуру. Для того чтобы выглядеть стройно, многие пользуются различными диетами, ходят в тренажерный зал.

Все это приносит свои результаты, но только на какое-то время.

Дело в том, что любая диета исключает из рациона какие-то продукты, вносит строгие нормы потребления пищи и ограничивает количество жидкости, но вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстанавливает потерянные килограммы.

Поэтому, если вас волнует вопрос, как похудеть в бедрах, то нужно прежде всего сбалансировать свое питание. Нужно, чтобы в рационе присутствовали все необходимые для нормальной работы организма вещества — белки, жиры, углеводы. Нормализовать обмен веществ поможет и прием пищи в одни и те же часы, то есть одного правильного питания мало, необходимо строго придерживаться определенного распорядка дня. Нельзя, например, есть на ночь, а в рацион обязательно нужно включать молочные продукты, фрукты и овощи. Раз в день на столе должно быть мясо или рыба — полноценный источник белка.

Следует исключить или сильно ограничить употребление сладкого, газированной воды, чипсов и другого фастфуда.

И конечно же, избавляться от лишних килограммов на талии и бедрах нужно комплексно. Для этого, кроме правильного питания, необходимо добавить несколько простых упражнений, типа велосипед, ножницы и другие. Несмотря на свою простоту, эти упражнения очень эффективны. Но заниматься ими нужно регулярно, а не время от времени. Стоит заметить, что заниматься упражнениями с уставшим от диет и голодания организмом будет очень непросто, а, может, даже и опасно. Чтобы бедра были упругими, необходимо выполнять упражнения утром и вечером, то есть два раза в день.

Кроме упражнений, необходимо много двигаться, например, заняться бегом. Делать это нужно не спеша, можно в это время слушать в плеере музыку. Бег улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, и повышает настроение и самооценку. Полезно будет два-три раза в неделю ходить в бассейн, а также записаться на танец живота.

Чтобы кожа на руках и ногах была гладкой, можно порекомендовать парафиновые ванночки. «Классическая» парафинотерапия в домашних условиях проводится с помощью медицинского ароматизированного парафина, который продается в аптеке, обычный не подойдет. Разогревать парафин можно на водяной бае или в специальной ванночке. Такие процедуры имеют еще и расслабляющий эффект.

Comments are closed.