Безкрахмальная диета

Данную диету можно отнести к типу низкокалорийных диет. Соблюдать её нужно не более двух недель. Результат её будет виден не ранее чем через неделю.

Допустимые продукты питания в этой диете: различные фрукты (исключением являются бананы) и ягоды (кроме винограда), небольшое количество отварного несоленого мяса (кроме свинины), всевозможные салаты из свежих овощей на оливковом или растительном масле.

Всё сладкое обязательно должно быть полностью исключено из рациона. Никакого шоколада, тортов, пирожных, мороженного, конфет и, конечно, сахара. Пить можно воду, соки (кроме виноградного) и зелёный чай без сахара.
Вот примерное меню такой диеты:
Завтрак: яблоко или грейпфрут (можно заменить на апельсин). Можно ещё выпить полстакана апельсинового, апельсиново-лимонного или грейпфрутового сока.
Полдник: стакан любого овощного или фруктового сока без сахара.
Обед: тушёные или запечённые (без масла и приправ) овощи с небольшим количеством отварного мяса, любой овощной салат (овощи брать только свежие, не маринованные). Салат можно заправить маленьким количеством подсолнечного или оливкового масла. В салат можно также в качестве заправки добавить лимонный сок. Уксус добавлять нельзя. На десерт можно немного (не более 4-5 штучек) чернослива или инжира.

В качестве питья – вода или зелёный чай без сахара.

Ужин: сырые или отварные овощи в небольшом количестве, немного зелени. Можно скушать пол-яблока.
Важно чтобы между ужином и сном был перерыв не менее 4 часов. Если между приёмами пищи (в частности после ужина) через некоторое время начинает мучить голод – выпейте воды.

PS-Рекомендую посмотреть видео упражнения для быстрого похудения и действовать!

Comments are closed.