Как похудеть? Меньше жрать!

“Жрать надо меньше”, – сказала когда-то Майя Плисецкая, отвечая на вопрос о том, как похудеть.

И это прекрасный совет! Однако “меньше жрать” не всегда удается: для этого нужно победить свой аппетит.

Итак, что делать, чтобы аппетит обмануть?
Исследователи выяснили, что у людей, страдающих избыточным весом, нарушается водный обмен.

То есть, воды в их организме больше, чем требуется.
Подобное явление можно объяснить чрезмерной выработкой инсулина, который обладает способностью сдерживать выведение жидкости.

Поэтому желающим похудеть необходимо ограничивать себя не только в пище, но и в воде (более 2 л в день выпивать не рекомендуется).

Ежедневное меню правильнее составлять из низкокалорийных продуктов. Жареные котлеты и макароны прекрасно заменят овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая, заполняя желудок, способна создавать иллюзию сытости. Человек, потребляя меньше калорий, не будет чувствовать себя голодным.
Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить размер порций. Перерывы же между приемами пищи следует постепенно увеличивать, стремясь довести до четырех часов.

Психологи считают, что полностью отказываться от любимой пищи не стоит:

Люди, стремящиеся соблюдать ту или иную диету, часто жалуются на однообразное меню и не знают как похудеть.

Однако специалисты полагают, что не обязательно употреблять однообразные продукты, чтобы похудеть.

Как похудеть? Меньше жрать!

Тем более, организм нуждается в обогащении пищи витаминами (а где вы видели продукт, содержащий все витамины сразу?)

Один из основополагающих принципов правильного питания состоит в том, чтобы есть медленно, пережевывая пищу тщательно.

Специалисты говорят, что сигналы о насыщении организма поступают от желудка человека в мозг только через двадцать минут и сайт для девушек с ними согласен. А за двадцать минут человек успевает съесть столько ненужных ему продуктов!

Еще одно правило, для тех, кто хочет сбросить вес, – чистить после приема пищи зубы. Дело в том, что оставшийся во рту вкус еды сигнализирует мозгу о голоде.

И наконец, совет для хозяек: готовьте быстро, чтобы избежать соблазна попробовать пищу (особенно велик соблазн, если вы вкусно готовите).
Не мучайте себя: худейте без вреда для здоровья и настроения.

Соблюдайте все эти правила и покупайте экологически чистые продукты вот тут и тогда проблем с фигурой и здоровьем не будет. Будьте всегда красивы и молоды!

Comments are closed.